Взрослые дети алкоголиков (ВДА): разговор с психологом

Вопрос задаёт Михаил Жаковка — Магистр психологии
Отвечает психолог Кристина Лабацевич — Магистр психологии КПТ-терапевт.

❓ Михаил: Кристина, давай начнём с базового. Кто относиться к взрослым детям алкоголиков?

💬 Кристина:

В научной литературе к этой группе относят людей, где один а может быть даже оба родителя злоупотребляли алкоголем, и это нанесло травму психике ребенка. Даже если сейчас человек уже взрослый, последствия такого детства часто остаются с ним — в чувствах, поведении, отношениях. Многие люди да же не знают, что относятся к данной группе, так все жизнь и живут со своей болью. А об этом очень важно говорить, и доносить в массы.

Есть даже отдельный термин — ВДА (взрослые дети алкоголиков). Он описывает не диагноз, а скорее набор жизненных сценариев и внутренних переживаний, которые формируются в такой среде.

❓ Михаил: Давай тогда рассмотрим какие основные черты или признаки могут указывать человек относиться к  ВДА?

💬 Кристина:

Есть несколько очень характерных моментов, которые я часто вижу в работе:

• сложно доверять людям;
• страх близости или, наоборот, сильная зависимость от партнёра;
• постоянное желание всё контролировать;
• трудности с выражением эмоций;
• повышенная тревожность;
• страх конфликтов;
• перфекционизм («я должен быть идеальным, чтобы меня любили»).

Важно понимать: это не «слабость характера», а адаптация к небезопасной среде в детстве.

❓ Михаил: Вот интересно с какими проблемами такие люди чаще всего сталкиваются во взрослой жизни?

💬 Кристина:

Если коротко — с последствиями хаоса, в котором они росли.

Чаще всего это:

•  тревога, депрессивные состояния;
•  чувство вины и «со мной что-то не так»;
•  сложности с самооценкой;
•  проблемы в отношениях;
•  трудности с границами (не умеют говорить «нет»);
•  склонность к созависимости;
•  иногда — зависимости или компенсаторное поведение.

И ещё важный момент: многие ВДА берут на себя слишком много ответственности — за всех и за всё. Этот состояние мы называем — Всемогущество! Деструктивная коппинг-стратегия!

❓ Михаил: Согласен с тобой, я как раз писал научную статью по коппинг-стратегиям, и я слышал, что в таких семьях дети «берут на себя роли». Это правда?

💬 Кристина:

Да, это один из ключевых механизмов выживания.

Ребёнок в такой семье вынужден адаптироваться, и он «выбирает» роль, которая помогает ему справляться с ситуацией.

Например:

— «Спасатель» — самый ответственный, всё держит на себе;
— «Потерянный ребёнок» — тихий, незаметный, уходит в себя;
— «Бунтарь» — выражает боль через агрессию;
— «Клоун» — разряжает обстановку юмором;
— «Отстранённый» — эмоционально закрывается.

И часто человек несёт эту роль во взрослую жизнь, даже когда она уже мешает.

❓ Михаил: Почему так много «спасателей» среди ВДА?

💬 Кристина:

Потому что ребёнку кажется, что от него зависит всё.

Он думает:
«Если я буду стараться — мама/папа перестанут пить»;
«Если я всё проконтролирую — всё будет нормально».

Плюс:
— страх потерять родителя;
— нехватка любви;
— чувство вины;
— отсутствие примера здоровых отношений.

В итоге формируется установка: «Я должен спасать других, чтобы быть нужным». И с этим потом очень непросто жить.

❓ Михаил: И кем в итоге вырастает такой ребенок?

💬 Кристина:

Очень разными — и важно это подчеркнуть.

Но есть типичные сложности:

— страх близости или болезненная зависимость в отношениях;
— низкая самооценка;
— постоянная самокритика;
— сложности с эмоциями;
— тревожность и внутреннее напряжение;
— нарушение личных границ.

При этом многие ВДА — сильные, эмпатичные, глубокие люди. Просто их сила часто построена через боль.

❓ Михаил: Как перестать спасать других, что говорит нам на это психология и можно ли с этим справиться? Или это «на всю жизнь»?

💬 Кристина:

С этим можно и нужно работать 🙌

Первый шаг — осознать: «Да, моё детство повлияло на меня».  Дальше уже начинается процесс восстановления.

❓ Михаил: Как проработать травмы детства ВДА?  Какая помощь действительно работает? И можно ли это сделать в одиночку?

💬 Кристина:

Лучше всего — комплексный подход:

🧠 Психотерапия при ВДА — Помогает разобраться с травмой, научиться чувствовать, выстраивать границы и отношения;

👥 Группы поддержки (ВДА, 12 шагов) —  Очень мощный формат — человек понимает, что он не один;

💬 Работа с эмоциями и самооценкой — Учиться проживать, а не подавлять, отрабатывать этот навык;

🛑 Формирование границ — Это отдельный большой навык;

❤️ Забота о себе — То, чему многих ВДА никогда не учили.

❓ Михаил: А важно ли работать с родителями ВДА?

💬 Кристина:

Если есть такая возможность — да, но на практике это не всегда реально.

Важно понимать: выздоровление ВДА не должно зависеть от того, изменятся ли родители.

Да, лечение зависимости у родителей — это важно (детокс, терапия, реабилитация, семейная работа), но взрослый человек может начать свой путь восстановления независимо от них.

❓ Михаил: Какой главный посыл ты бы хотела донести до наших читателей?

💬 Кристина:

Наверное, самый важный:

👉 С вами всё не «не так» — с вами произошло много сложного;
👉 И это можно постепенно прожить и изменить;

И ещё:

💛 Вы не обязаны спасать всех;
💛 Вы имеете право на спокойную и счастливую жизнь.

❓ Михаил: Где в Минске записаться в группу для взрослых детей алкоголиков (ВДА) ?

💬 Кристина:

Мы раз в три месяца набираем терапевтическую группу для (ВДА) называется 👉 исцеление и поддержка!

🧠 Группа для взрослых детей алкоголиков (ВДА)

Если вы выросли в семье, где был алкоголь, вы могли научиться выживать — но не жить спокойно.
Тревожность, контроль, страх близости, чувство вины или одиночества — всё это знакомо многим ВДА.

👉 Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.

Группа ВДА — это безопасное пространство, где можно:
— разобраться с последствиями травматичного детства;
— научиться выстраивать здоровые границы;
— снизить тревожность и внутреннее напряжение;
— перестать «спасать» других и услышать себя;
— начать строить более устойчивые и тёплые отношения.

💬 Как проходит работа

Мы работаем в формате поддерживающей терапевтической группы:
— регулярные встречи в небольшом кругу;
— бережная атмосфера без осуждения;
— практики, обсуждения и разбор жизненных ситуаций;
— поддержка психолога и участников с похожим опытом.

📌 Это не лекция — это живая работа с вашими чувствами и опытом.

🎯 Кому подойдёт группа

— если у вас были зависимые или эмоционально нестабильные родители;
— если сложно доверять и строить отношения;
— если вы часто чувствуете тревогу или внутреннее напряжение;
— если есть ощущение «я не такой / со мной что-то не так»;
— если вы устали быть «сильным» и хотите опору внутри.

🌱 Что вы получите в группе поддержки для ВДА:

— больше понимания себя;
— навык экологично проживать эмоции;
— устойчивость в отношениях;
— снижение чувства вины и стыда;
— поддержку людей, которые действительно понимают.